HIP THRUST

HIP THRUST FREIHANTELGERÄT – PROFESSIONELLES GLUTE-TRAINING | KOMMERZIELLE 

Maximieren Sie Ihr Gesäßmuskeltraining mit dem MHT01 Hip Thrust Gerät von **HMS Fitness –

Optimale Sicherheit und Komfort für maximale Leistung

Das MHT01 überzeugt mit einer robusten, professionellen Konstruktion, die auch unter hoher Belastung Stabilität garantiert. Die ergonomische Hüftverriegelung mit weichem, widerstandsfähigem Polster sorgt für eine sichere Fixierung und reduziert das Verletzungsrisiko. Dank der individuellen Höhenverstellung kann das Gerät optimal an jede Körpergröße angepasst werden – für eine korrekte und effektive Trainingsausführung.

Effektives Gesäßtraining durch optimierte Bewegungsfreiheit

Durch den erweiterten Bewegungsradius ermöglicht das MHT01 eine vollständige Aktivierung der Gesäßmuskulatur , was schnellere und effektivere Ergebnisse liefert. Der konstante Widerstand während der gesamten Bewegung sorgt für eine gezielte Muskelansprache und hilft, den Körper optimal zu formen.

Individuelle Trainingsgestaltung mit freien Gewichten

Das Gerät ist mit freien Gewichten kompatibel , sodass Sportler die Trainingsintensität flexibel steigern und an ihr Leistungsniveau anpassen können. Die durchdachte Konstruktion mit ergonomischen Griffen und leicht zugänglichen Einstellungsmöglichkeiten ermöglicht eine intuitive Handhabung.

Perfekt für den professionellen Einsatz

Der MHT01 Hip Thrust Trainer ist für den intensiven Studiobetrieb konzipiert und erfüllt höchste Qualitätsstandards. Hochwertige Materialien, eine stabile Bauweise und eine durchdachte Ergonomie machen dieses Gerät zur idealen Wahl für Fitnessstudios, Personal Trainer und ambitionierte Sportler .

➡️ Jetzt das MHT01 Hip Thrust Gerät entdecken und Gesäßmuskulatur auf Profi-Niveau trainieren!

Spezifikation:

• Abmessungen
  • Länge: 156 cm
  • Breite: 126 cm
  • Höhe: 75 cm
• Rückenlehne
  • Länge: 58 cm
  • Breite: 24 cm
  • Dicke: 8 cm
• Sitzfläche
  • Länge: 26 cm
  • Breite: 17 cm
  • Höhe: 8 cm
• Beinplatte
  • Abmessungen: 61,5 x 49,5 cm
  • Verstellung: 4-stufig
• Arretierung: 8-stufig
• Laststift
  • Länge: 25 cm
  • Durchmesser: 49 mm
  • Anzahl: 4
  • Maximale Belastung: 100 kg
• Rutschfeste Füße: ja
• Anzahl der Klemmen: 2
• Maximales Benutzergewicht: 300 kg
• Gewicht: 69 kg

🔥 Hip Thrust Trainingsplan für Muskelaufbau & Kraft

🏋️‍♂️ Anfänger (2-3x pro Woche)

👉 Ziel :

Hip Thrust mit Körpergewicht – 3 Sätze x
2️⃣ **ÜberangebotGlute Bridge (Boden) – 3 Sätze x 15 Wiederholungen
3️⃣ **Bulgarische SplBulgarische Split Squat – 3 Sätze x
4️⃣ **Abduktionsübungen (Miniband seitlich) – 3
5️⃣Plank mit Gesäßaktivierung – 3x

💪 Fortgeschrittene (3-4x pro Woche)

👉 Ziel : Muskelm

1️⃣ Hip Thrust mit Langhantel – 4 Sätze x 8
2️⃣ **RRumänisches Kreuzheben – 3 S
3️⃣ Step-Ups mit Gewicht – 3 Sätze x 10 Wiederholungen pro Bein
4️⃣ Sumo-Kniebeugen mit Kettlebell – 3 Sätze x 12 Wiederholungen
5️⃣ Hip Abductions (Maschine oder Band) – 3 Sätze x 15 Wiederholungen
6️⃣ Glute Ham Raise – 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen

🔥 Profi-Plan (4-5x pro Woche)

👉 Ziel : Maximale Kraft & Definition

1️⃣ Hip Thrust mit schwerer Langhantel – 5 Sätze x 6-8 Wiederholungen
2️⃣ Defizit Kreuzheben – 4 Sätze x 6-8 Wiederholungen
3️⃣ Reverse Lunges mit Gewicht – 4 Sätze x 10 Wiederholungen pro Bein
4️⃣ Sumo Deadlifts – 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
5️⃣ **Kickbacks am Kabelzug oder miKickbacks am Kabelzug oder mit Band – 3 Sätze x
6️⃣Frog Pumps für Glutes– 3 S

💡 Tipps für optimale Ergebnisse:

✔ Langsame, kontrollierte Bewegungen für m
✔ **HüfteHüfte immer vollständig strecken und
✔ **Schwerere GewiSchwerere Gewichte schrittweise steigern , u
✔ **MMindestens 48h Regeneration zwi
✔Progressive Überladung (Gewicht oder Wi

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