Kraftstation Multipresse Multifunktionale Fitness Gäret

Die CYBORG 1 HMS Kraftstation Multipresse

ist ein professionelles Gerät zum Training für Heimgebrauch. Ihre charakteristische Eigenschaft betrifft die Möglichkeit der Nutzung von olympischen oder traditionellen Hantelscheiben und einem freien Gewicht.

Das Gerät verfügt über die Möglichkeit der Höhenverstellung von der Langhantel. Ein weiterer Vorteil dieser HMS-Kraftstation bezieht sich darauf, dass die Bank aufgeklappt werden kann. Dieses Gerät ist also platzsparend.

Das ist aber nicht alles!

Es ermöglicht es Ihnen, die Position der Arme zu ändern. Die CYBORG 1 HMS Kraftstation gewährleistet sichere Trainings mit verschiedenen Muskelgruppen – wie in einem professionellen Fitnessstudio. Die Bank ist sowohl für Übungen mit als auch ohne Curlpult bestimmt. Die Kraftstation wurde aus den hochwertigsten Stoffen hergestellt, die die Stabilität und die Sicherheit bei der Benutzung gewährleisten. Sie hat einen Sitz mit der 4-stufigen Verstellung. Den Komfort garantieren widerstandsfähiger Schaumstoff und ein moderner Bezugstoff mit Carbonmuster, der sich durch erhöhte Lebensdauer auszeichnet. Dadurch wird das Training zum reinen Vergnügen.

Die CYBORG 1 HMS Kraftstation Multipresse

 ermöglicht es Ihnen, alle Muskelgruppen aufzubauen: breiten Rückenmuskel, Brustmuskeln, Trapezius, Körperhaltungsmuskeln, Gesäßmuskeln, Unterarmmuskeln, Deltamuskeln und Trizeps. Sie ermöglicht auch das Training von Beinmuskeln.

ACHTUNG: Die Kraftstation enthält keine Langhantelstange und keine zusätzlichen Gewichte.

7-tägiger Beispiel-Wochentrainingsplan

Montag: Brust und Trizeps

1. Bankdrücken an der Multipresse (Smith Machine): 4 Sätze x 8-12 Wiederholungen
2. Schrägbankdrücken an der Multipresse: 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
3. Fliegende mit Kurzhanteln: 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen
4. Trizepsdrücken am Kabelzug: 4 Sätze x 10-15 Wiederholungen
5. Trizeps-Dips: 3 Sätze x max. Wiederholungen

Dienstag: Rücken und Bizeps

1. Klimmzüge oder Latzug an der Multipresse: 4 Sätze x 8-12 Wiederholungen
2. Rudern mit Langhantel an der Multipresse: 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
3. Einarmiges Kurzhantel-Rudern: 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen pro Seite
4. Bizepscurls mit der SZ-Stange: 4 Sätze x 10-15 Wiederholungen
5. Hammercurls mit Kurzhanteln: 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen

Mittwoch: Pause oder leichtes Cardio

Donnerstag: Beine und Schultern

1. Kniebeugen an der Multipresse: 4 Sätze x 10-12 Wiederholungen
2. Beinpresse: 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen
3. Ausfallschritte mit Kurzhanteln: 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen pro Bein
4. Schulterdrücken an der Multipresse: 4 Sätze x 10-12 Wiederholungen
5. Seitheben mit Kurzhanteln: 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen

Freitag: Ganzkörper-Training

1. Kreuzheben mit Langhantel: 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
2. Kniebeugen an der Multipresse: 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
3. Bankdrücken an der Multipresse: 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
4. Klimmzüge oder Latzug an der Multipresse: 3 Sätze x 8-12 Wiederholungen
5. Trizepsdrücken am Kabelzug: 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen
6. Bizepscurls mit der SZ-Stange: 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen

Samstag: Aktive Erholung oder Cardio

Sonntag: Ruhe- oder Erholungstag

Stelle sicher, dass du vor jedem Training eine angemessene Aufwärmung durchführst und nach jedem Training dehnen, um die Flexibilität zu verbessern. Passe das Gewicht entsprechend deiner individuellen Fähigkeiten an und steigere es progressiv, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen. Es ist immer ratsam, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms mit einem Fitnessfachmann oder Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass es zu deinen persönlichen Bedürfnissen passt.

Übungen:

verschiedene PushUp-Varianten auf der Bank im Sitzen
verschiedene PushUp-Varianten auf der Bank im Liegen
Schmetterling
Gerät zum Training von Beinen
Latzug
Curlpult
Außerdem erhalten Sie zusätzlich ein Handbuch mit der Zusammensetzung von Übungen.
Spezifikation:

Masse:
Länge (mm): 2220
Breite (mm): 1570
Höhe (mm): 2060
Masse des Sitzes:
Länge (mm): 305
Breite (mm): 365
Masse des Rückenpolsters:
Höhe (mm): 880
Breite (mm): 320
Maximale Produktbelastung (kg): 150
Zulässige Belastung:
für Ständer (kg): 150
für Beincurler (kg): 45
für Curlpult (kg): 60
für Handgriff und Arme (kg): 90
Eigengewicht (kg): 69
Maximales Nutzergewicht (kg): 135
Bemerkungen:

Garantie: 24 Monate
Nicht für den kommerziellen Gebrauch