Kraftstation Multipresse Smith Maschine

Die X2 HMS Kraftstation

 ist das höchste Modell der Multipresse (Smith machine) im Angebot der Marke HMS. Im Vergleich mit der X1 Kraftstation hat sie die Lager, mit denen ihr Mechanismus reibungslos funktionieren kann, und zwei Arten der Latzüge, Griffe zum Aufhängen freier Gewichte und ein Curlpult mit einem Griff für Gewichte. Das zentrale Element der Multipresse bildet die Bank, die ausgebaut werden kann.

Diese Bank ist in hohem Maße für den Komfort

des Trainings verantwortlich und deshalb mit einem mehrstufigen Mechanismus der Sitz- und Rückenverstellung ausgestattet. Widerstandsfähiger Schaumstoff sowie ein moderner und widerstandsfähiger Bezugstoff mit Carbonmuster sorgen auch für ein positives Benutzererlebnis. Die hohe Qualität der X2 Kraftstation Multipresse Smith Maschine garantiert eine störungsfreie Nutzung über lange Zeit. Vom Rahmen aus strapazierfähigem, pulverbeschichtetem Stahl über die Verarbeitung des Bezugstoffes bis hin zum System der Riemenscheiben und Zugseile erfüllt das Gerät höchste technische Standards und ästhetische Ansprüche.

ACHTUNG: Die Kraftstation enthält keine zusätzlichen Gewichte

Beispiel für einen wöchentlichen Trainingsplan

Montag: Brust und Trizeps

1. Bankdrücken an der Multipresse (Smith Machine): 4 Sätze x 8-12 Wiederholungen
2. Schrägbankdrücken an der Multipresse: 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
3. Fliegende mit Kurzhanteln: 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen
4. Trizepsdrücken am Kabelzug: 4 Sätze x 10-15 Wiederholungen
5. Trizeps-Dips: 3 Sätze x max. Wiederholungen

Dienstag: Rücken und Bizeps

1. Klimmzüge oder Latzug an der Multipresse: 4 Sätze x 8-12 Wiederholungen
2. Rudern mit Langhantel an der Multipresse: 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
3. Einarmiges Kurzhantel-Rudern: 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen pro Seite
4. Bizepscurls mit der SZ-Stange: 4 Sätze x 10-15 Wiederholungen
5. Hammercurls mit Kurzhanteln: 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen

Mittwoch: Pause oder leichtes Cardio

Donnerstag: Beine und Schultern

1. Kniebeugen an der Multipresse: 4 Sätze x 10-12 Wiederholungen
2. Beinpresse: 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen
3. Ausfallschritte mit Kurzhanteln: 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen pro Bein
4. Schulterdrücken an der Multipresse: 4 Sätze x 10-12 Wiederholungen
5. Seitheben mit Kurzhanteln: 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen

Freitag: Ganzkörper-Training

1. Kreuzheben mit Langhantel: 4 Sätze x 8-10 Wiederholungen
2. Kniebeugen an der Multipresse: 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
3. Bankdrücken an der Multipresse: 3 Sätze x 10-12 Wiederholungen
4. Klimmzüge oder Latzug an der Multipresse: 3 Sätze x 8-12 Wiederholungen
5. Trizepsdrücken am Kabelzug: 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen
6. Bizepscurls mit der SZ-Stange: 3 Sätze x 12-15 Wiederholungen

Samstag: Aktive Erholung oder Cardio

Sonntag: Ruhe- oder Erholungstag

Stelle sicher, dass du vor jedem Training eine angemessene Aufwärmung durchführst und nach jedem Training dehnen, um die Flexibilität zu verbessern. Passe das Gewicht entsprechend deiner individuellen Fähigkeiten an und steigere es progressiv, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen. Es ist immer ratsam, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms mit einem Fitnessfachmann oder Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass es zu deinen persönlichen Bedürfnissen passt.

Gerät zum komplexen Training der oberen und unteren Muskelgruppen:

Brustmuskeln
Rückenmuskeln (breiterer Rückenmuskel, Kapuzenmuskel)
Bauchmuskeln (gerader, schräger und querverlaufender Bauchmuskel)
Deltamuskeln (vorderer Deltamuskel, mittlerer Deltamuskel, hinterer Deltamuskel)
Armmuskeln (Bizeps, Trizeps)
Beinmuskeln (zweiköpfig und vierköpfig)
Teile der Kraftstation:

Multipresse (Smith-Maschine)
Schmetterling
Latzug-Station mit breitem Handgriff
Latzug-Station mit zwei selbständigen Griffen
Kabelzug-Station
Gerät zum Training der Beinmuskeln
Curlpult
Außerdem erhalten Sie zusätzlich ein Handbuch mit Übungen.

SPEZIFIKATION:

Masse der Produkte:
Länge (mm): 2420
Breite (mm): 2050
Höhe (mm): 2190
Masse der Bank:
Länge: 183 cm
Breite: 69 cm
Höhe: 85 cm
Masse des Rückenpolsters:
Länge: 77 cm
Breite: 30 cm
Höhe: 5 cm
Masse des Sitzes:
Länge: 42 cm
Breite: 37 cm
Höhe: 5 cm
Maße des Curlpults:
Länge: 30 cm
Breite: 49 cm
Höhe: 6,5 cm
Hantel:
Länge: 196 cm
Durchmesser: 25 mm
Gewicht: 7,8 kg
Hantel:
Länge: 196 cm
Durchmesser: 25 mm
Lager in allen Scheiben
lineare Lager im Mechanismus der Multipresse
Letzter Typ: für freie Gewichte
Griffe für freie Gewichte mit Durchmesser von 50 und 25 mm
Gleitschienen mit Sicherheitsmechanismus
Multifunktionale Bank, die sich abbauen lässt
widerstandsfähiger Bezugstoff mit Carbonmuster
Verstellung der Spannung von Zugseilen
Sicherung für Langhantelstange: 9-stufig
Stütze für Langhantel
Knöchelriemen
Anzahl der Kartons: 3 Stücke
Verarbeitung: pulverbeschichtet
Rahmenfarbe: schwarz
maximale Produktbelastung (Gewichte + Nutzer): 272 kg
maximale Belastung des Beintrainers: 45 kg
maximale Belastung des Latzugs: 90 kg
Maximales Nutzergewicht: 135 kg
Eigengewicht: 168 kg